30代健康診断の結果ですが、、、
りんどん
先月受けた健康診断の結果が届いたよ~！
( ^)o(^ )
じょんそん
ど、どうだったのかピョン！！？
Σ（・□・；）
りんどん
30代にして昨年より身長も1cm伸び、
数値もほぼほぼ正常だったのだ！！
(￣ー￣) (￣ー￣) (￣ー￣)
じょんそん
ほぼほぼが怪しいぞ？？
どこか悪かったピョン？
Σ(´∀｀；)
そもそもコレステロールとは？
コレステロールは人間の体内に存在する脂肪分のひとつです。
脂肪というと悪いイメージを持つ人が多いと思いますが、本来は人間の身体にとって重
要な役割をもった物質なのです。
善玉コレステロールと悪玉コレステロールを聞いたことがある人は多いかと思います。
先ず、悪玉コレステロールと呼ばれているLDLは肝臓で作られたコレステロールを全身
に届ける役割を、善玉コレステロールであるHDLは余ったコレステロールを回収する役
割をもっています。
ちなみに善玉・悪玉とついてて誤解されやすいのですが、高すぎても低すぎても身体に
悪影響があります。LDLも悪玉とついているからといって、それ自体には悪い意味はな
いのです。
LDL【悪玉コレステロール】
LDL*1と複合したコレステロールの事で、LDLは肝臓で作られた
またLDLは悪玉コレステロールとも呼ばれ、この量が多いと血管内壁に蓄積して動脈硬
化を進行させてしまいます。
HDL【善玉コレステロール】
HDL*2と複合したコレステロールの事で、HDLは体内の末端で酸
化して害をなすコレステロールを取り除く働きがあります。
またHDLは善玉コレステロールとも呼ばれ、この量が少ないとコレステロールが肝臓に
どの脳血管障害を起こしやすくなります。
長寿の方にはHDLが80mg/dℓを超える人が多く、長寿症候群とよばれます。
りんどん
私はLDL、HDL共に基準よりも20mg/dℓ高かったです。どちらもこの程度高い場合はそこまで心配する必要はないようです。
(* ´艸｀) (* ´艸｀)
コレステロール値を正常に保つためには
生活習慣
適度な有酸素運動を日常生活に取り入れることによって、LDLコレステロールを下げ
HDLコレステロールを上昇させる効果があります。
さらに喫煙はHDLコレステロールの数値を下げてしまうため、禁煙をおススメします。
食生活
脂肪分のうち特に気をつけたいものとして、バター・ラード・マーガリン・カップ麺・
スナック菓子に挙げられます。
野菜類・納豆・豆腐・きのこ類などには食物繊維が多く含まれていて、食物繊維にはコレステロールを取り込んで排出する働きがあります。
